a czemu nie :P ja już zrobilem :D i wiem, że jak dlugo nie zrobie tego to mi zanika chęć, jakby jaja zardzewiały :D raz koleżanka chciala mi loda zrobic i mialem problem bo nie chcial mi wstać nawet ;/ od tamtego czasu nie pozwolę na taki dlugi czas nieużyteczności :P a teraz co kilka dni i wsyzstko jak należy. im cześciej tym sprawniej działa [...]
Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]
[...] zera co do wszelkich wyliczen, zerknij na kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dosc szybko wy;iczysz sobie zapotrzebowanie, jakie dziennie musisz dostarczyc i na jako podstawie mozna bedzie wtedy ustalic makro Dziękuję bardzo za odpowiedź. Mógłby sie jeszcze moze odnieść pan do tego planu [...]
wow! czyli pełen wypas!!! nawet mnie to cieszy hihi! W sumie wszystko jest dla mnie zrozumiałe...Mam tylko jedno pytanko...Jak długo muszę się tak odżywiać?
[...] czym w takim razie? Może nogami, a może głową, a może przyjmujesz w ramach sławetnego znieczulenia na nos ... Każda, powtarzam każda sekcja posiada swoje historyjki o tym, jak to przedstawiciele tego stylu kasują opozycję, więc podpieranie się zasłyszanymi opowiastkami jest bezsensowne. Jeszcze raz proszę- oświeć mnie tymi kyokushinowcami ( [...]
Przy dobrych lotach : 900kcal Ciekawe gdzie? Warzyw do bilansu kalorycznego się nie wliczamy. Jak długo obżerałaś się samym białkiem na tej diecie Dukana?
Dzięki za gotowy plan, od poniedziałku zaczne :) Co do serii to już rozumiem, złapałem wątpliwość po tym jak widziałem w którymś z tematów coś takiego " 2 serie: 12,10,8 " :) A przy okazji pytanko: Jak długo mam ćwiczyć tym planem, kiedy mogę zgłosić się po nowy? hehe Dzięki za wszystko, pozdrawiam. edit. a jednak ;p przy bicepsie nie [...]
Jak długo redukujesz? Możesz zrobić sobie przerwę na jakiś czas z redukcją i potem znowu ruszyć. Tarczyca/metabolizm, teściu - to wszystko się pogarsza na długiej redukcji (kojarzę dwóch naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się [...]
jak deka dobra to blokuje wszystkich, kwestia jest tylko jak mocno i na jak długo oraz po jakich dawkach jakby na deka dicka wystarczyło wziąć trochę cloma czy wbić hcg to nikt by nie robił z tego takiego wielkiego halo zresztą jak Ty chcesz ułozyć sobie dobry odblok do deki solo jak nawet diety nie umiesz trzymać??
Po prostu MCKOKS w przeciwienstwie do Ciebie jest normalny i nie rozumie jak Polak może używać słowa polaczek i pisac takie brednie o Polakach Marceliono - jak długo planujesz być jeszcze OFF? Dopiero teraz zauważyłem że jesteś Marceliono a nie Marcelino Zmieniony przez - gawron9292 w dniu 2010-12-05 00:56:32 Zmieniony przez - gawron9292 w dniu [...]
Gabe jak długo mozna stosowac? Kiedy bralem melatonine zaj**ista sprawa. No ale tego dlugo nie mozna stosowac. Kreatyne w dawkach 5g mysle ze mozna caly czas brac.. Jest sporo osob ktore w takich dawkach od czasu kiedy trenuja na silowni biora cały czas.
BrunoXP mozesz mi mniej wiecej opisac jak to u CIebie wygladalo czasowo?? chodzi mi jak dlugo cykl miales i odblok a pozniej dopiero konsultacja z lekarzem znowu odblok i dopiero Twoj nastepny cykl.. mniej wiecej jak to czasowo wygladalo.. narazie mam zalatwiona wizyte u urologa.. bede sie staral jeszcze do endrologa czy jak tam..
mr_kultura "baby do garów" wcale nie. jest wiele dyscyplin sportowych gdzie przyjemnie ogląda się jak płeć piękna wyciska siódme poty, spoty walki też takie mogą być nawet nie wiem jak długo jest damskie mma?
Cieszymy się. A na jak długo jeśli można wiedzieć bo ostatnio wróciłeś na krótko %-) Nie zdarzyłem edytować postu, za szybko piszecie :) Wróciłem do pisania postów, dalej redukuje i trzymam sie w ryzach jezeli chodzi o trenig:) Jutro cheat:) 10 rocznica ślubu:)
[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 OBWÓD TALI: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Formę jak do startów amatorskich ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: płaskostopie, okrągłe [...]
Dobra Cichy skonczylem. Napisz jak dlugo cwiczysz?? ___________________________________________________________________________ "If I always do what I have always done I will always get what I have always got" Decool
ARyNeKM wita
